Wyzwanie – 100 dni do wakacji i idealnej sylwetki – tydzień III

Dwa tygodnie wyzwania już za nami :) Mam nadzieję, że wytrwale ćwiczycie i walczycie o idealną sylwetkę na wakacje :) Będę pewnie nudna z tym co napiszę, ale pamiętajcie o zdrowym odżywianiu! To klucz do schudnięcia i ładnej sylwetki :)

100 dni do wakacji

Plan na ten tydzień :) Do każdego treningu miej przygotowane ciężarki :)

Poniedziałek
Skupimy się na całych udach, ale głównie na wewnętrznej stronie. Następnie poćwiczymy na pupę i łydki :) Do treningu dorzuciłam też zestaw na boczki z Tiffany, który jest uwielbiany przez wiele osób oraz zestawy cardio :) KLIK!
Wtorek
Trening całych nóg i brzucha. Później robimy zestaw na talię i pośladki a na sam koniec zestaw cardio :) Trening nie jest trudny. Będziecie potrzebować krzesła :) KLIK!
Środa
Jak zapewne zauważyliście środa to dzień na ostre cardio :) W tym tygodniu proponuję Wam 45 minut cardio z fitness blender :) KLIK!
Czwartek 
Pisaliście, że jest mało ćwiczeń na brzuch. Tego dnia zrobimy zestaw na brzuch z Mel B oraz ćwiczenia na nogi i pośladki. Na koniec dorzucimy jeszcze dwa zestawy cardio :) KLIK!
Piątek
Tego dnia zrobimy zestawy na brzuch, wewnętrzne części ud oraz pośladki. Zakończymy dwoma zestawami cardio :) KLIK!
Sobota
Jak zawsze sobota to dzień w którym ćwiczymy to co lubimy najbardziej. Jeżeli dopisze nam pogoda wybieramy aktywność na świeżym powietrzu :)
Niedziela
Dzień wolny ♥ Jeżeli chcesz możesz tego dnia zrobić ćwiczenia rozciągające lub lekki trening :)

Pozostaw odpowiedź Być piękną i wysportowaną Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *